När man har ett strikt kostschema som jag har, är det väldigt krävande att följa det till 100 %. Mitt mål är att följa kostschemat till 90-95% och det gör jag definitivt och för mig räcker för att få goda resultat på gymet.
Måndag-Fredag följer jag mitt kostschema slaviskt. Lördag äter jag lite som jag vill och när vill. På söndagar kan det bli väldigt mycket eller ibland ingenting alls. Man är trots allt en människa av kött och blod och ingen maskin direkt.
Satsar man på något tillräckligt hårt, måste tillåta sig själv att slappna av
någongång, få perspektiv, hämta andan och så på´t igen, brukar funka ganska bra för mig.
Allt har sin tid och nu är det på allvar igen. Idag är det måndag och jag är tillbaka till mina rutiner med kost och träningen som ser ut så här:
Axlar: Börjar med framsida, utsida och avslutar med baksida axlar. Militärpressar brukar vara "huvudövningen" när jag kör axlarna eftersom jag kan lasta på riktigt ordentligt. Jag brukar lägga mycket fokus på mina utsida axlar, eftersom jag tycker att jag är lite för trång mellan axlarna.
Biceps: Inga konstigheter här. Gillar biceps curl med stång, just för att jag kan lasta på riktigt ordentligt. Det brukar bli 2-3 st övningar. 5 Set på varje och mellan 5-8 repetitioner.
/PL
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar