NJUTA

Eftersom det gick så bra att köra trisets igår, så har jag bestämt mig att köra det hela veckan lång. Dels för att bryta mitt träningsmönster och att musklerna få jobba lite annorlunda. Dessutom så är det ganska skönt att vila ifrån den tunga träning och låta mina ömmande armbågar att återhämta sig .

Idag blev det trisets på både BRÖST och RYGG och superset på MAGE. Återigen, grym pump rakt igenom passet.

Denna vecka ser min kost annorlunda ut. Sedan jag började tävla för 4 år sedan, har jag alltid strävat efter att lägga på mig mer muskler. Att jag har en ganska hög ämnesomsättning, gör att jag är tvungen att äta ganska mycket mat, framförallt mycket kolhydrater.
3-4 Veckor efter tävling brukar jag vila HELT från träningen, äta vad jag vill och när jag vill. Jag gillar perioden eftersom jag känner då ingen press.

Kosten är enligt mig den jobbigaste delen att sköta när man är bodybuilder.
Maten ska inhandlas, lagas och framförallt ätas. Det sistnämda brukar inte alltid vara så enkelt, många gånger går det endast 2 timmar mellan mina stora måltider, för att jag ska hinna äta och få i mig min dagliga kalorieintag. Detta innebär då att jag är inte alltid hungrig när det dags att äta, men jag måste ändå tvinga i mig mat, om jag ska få resutat av min träning.


Av den anledning, har jag helt enkelt bestämt mig för att dra ner på maten denna vecka. Jag vill få tillbaka den där hunger känslan igen, när magen bara skriker efter föda. Jag vill kunna njuta av maten jag lagar och inte bara äta för att jag måste. Så här ser kosten ut idag efter modifieringen:

- 100g havregryn, 250g keso
- 100g ris, 250g kyckling
Träning
- Gymets special proteindrink
- 100g ris, 250 kyckling
- 100g ris, 200g nötfärs

Bortplockat

8 st ägg, 500g havregrynsgröt, 2st bananer, 250g kesella och blåbär, 60g whey 0ch 50g kolhydrtaspulver.

Jag har kört denna kostupplägg sedan igår (Tisdag). Jag har längtat till varje måltid och har nästan dött av hunger, speciellt efter ett träningspass. Nu känns det bra att man kan njuta av maten igen och inte bara trycka i sig för att man måste.

Allt har sin tid och nästa vecka är vi tillbaka till det gamla vanliga inställning där MAT=KALORIER och bara trycka i sig som f..





Ordningen på mina måltider skiljer sig från dag till dag beroende på om jag är ledig eller jobbar. När jag jobbar har jag måltiderna på en speciell ordning så att de passar mina ratser och liknande. Kalorierna brukar däremot förbli oförändrade.

/PL