FRAMGÅNGSRIK KONCEPT

Efter passet igår blev jag återigen påmind om hur långt jag har kvar tills jag är tillbaka till min gamla form och de vikterna jag brukar köra på. Jag brukar vanligtviss ligga på 80% av min personliga rekord viktmässigt på ALLA övningar och kör mellan 5-8 repetitioner. Efter min prestation igår så måste jag nog säga att jag ligger just nu bara 40% av min personliga rekord viktmässigt.
Att jag lägger upp min träning och min kost som jag gör, beror givetvis på vad jag vill uppnå. Det finns en igenomtänkt plan bakom min träning/kost upplägg.

Kombinationen av det höga kalori/kolhydrat intaget, tung träning med basövningar ger mig förutsättning att trycka in vätska i musklerna, som i sin tur gör att jag blir starkare och orkar lyfta tungt. Att lyfta tungt och strikt vet vi är gynnsam för träningen, i synnerhet om man vill bygga massa. Att lyfta tungt ger mig också förutsättning att komma åt de muskelfibrer som har mest potensial att växa.
Kan jag nå ut till de muskelfibrerna 5 gånger i veckan, aktivera de, så förstår man att min förbränning blir ännu bättre. Med det höga kalori intaget, får jag givetviss kalorie överskott som kroppen växer av.

På så sätt kan jag både hålla förbränningen högt och bygga massa. Dessutom får jag pump, tryck under träningen och i slutändan får jag den fylliga, köttiga looken, som jag vill ha.

Hög kalorie/kolhydrater intag och tung träning framförallt basövningarna är en framgångsrik koncept för MIG.

/PL